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半月板撕裂术后如何康复训练

发布日期:2021-08-14 15:40   浏览量:
哪些人易患半月板撕裂
1. 半月板撕裂多见于青年,在从事剧烈运动和特殊职业的人员中,如球类运动员、矿工以及搬运工等,半月板撕裂的机率更高;
2. 在激烈的足球、篮球等运动中,运动员拼抢时,都可能发生半月板撕裂;
3. 日常劳作、生活中,挑、抬重物,或骑自行车匆忙下车站立不稳之际;
4. 长期从事蹲位或半蹲位工作,如汽车修理工,反复蹲下起立,半月板磨损严重,也会损伤。
 


半月板撕裂分类
      分为5类:①纵行撕裂;②水平撕裂;③斜行撕裂;④放射状撕裂;⑤其他,包括瓣状撕裂、复合撕裂和蜕变半月板的撕裂。
 
半月板损伤后的治疗
  保守治疗:早期诊断处理及时,没有较大的血肿,症状不严重,如无膝关节“卡”、“交锁”的现象,股四头肌无萎缩现象,医生根据MRI(核磁共振成像)判断患者不用手术的,可以不用手术。
 
  手术治疗:对于患者有绞锁,打软腿,及经查体有阳性体征的、MRI显示有半月板3度损伤的,一般会建议手术.


 
术后可以做哪些康复训练?
高位马步
两膝稍弯曲,以膝盖不超过脚尖为宜。
静蹲不动,两手平举,目视前方,坚持1分钟,并逐渐增加时间。
 
坐位伸膝
坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持伸腿姿势5~10秒钟,再慢慢放下。
双腿交替进行,重复练习10~20次。
 
推擦大腿
坐位,双膝屈曲,两手掌指面分别放在左(右)腿根,然后稍加用力,沿着大腿两侧向膝关节处推擦10~20次,双腿交替进行。
 
仰卧抬腿
仰卧床上,抬起一侧腿向上15~30度左右,初做时可保持1~3分钟,双腿交替进行。
练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。
后也可用脚挑起一个枕头,增加腿肌力量。
 
仰卧屈膝
仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5~10秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行。
重复练习10~20次。
 
俯卧屈膝
俯卧位,双臂伸直,在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将一侧膝关节逐渐弯曲,足跟尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5~10秒钟,再慢慢放下。
两腿交替进行,重复练习10~20次。
 
俯卧抻腿
俯卧位,将一侧腿屈膝靠向臀部,双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部),逐渐将下肢向臀部牵拉,并保持这一姿势5~10秒钟,然后放下,双腿交替进行。
重复练习10~20次。
 

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